阳康后失眠怎么办?专家共识给出具体改善建议

作者:admin    来源:未知    发布时间:2023-01-24 19:10    浏览量:

  前不久,人民日报健康客户端举办了一场不一样的直播。这场直播,不仅发布了由张伯礼院士牵头制定的《中医药治疗新型冠状病毒感染核酸/抗原转阴后常见症专家共识》,还由欧宝体育·(ob)官方app下载安装张伯礼院士、中日友好医院保健医疗部张洪春主任、中国中医科学院广安门医院急诊ICU齐文升主任等众多权威人士具体分享了关于共识的一些内容解读。

  通过通俗易懂的阐述,许多阳康后仍然存在咳嗽、失眠、乏力、嗅味觉异常等不适的人,都获益良多,也知道了在生活中,缓解自己不适的方法。

  其中,关于普遍存在的失眠症状,齐文升主任针对症状成因,以及缓解办法给出了详细的阐释。失眠原因方面,齐文升主任指出,疫情持续时间长,人们各个方面的压力都非常大,各种焦虑情绪就易造成失眠后遗症。

  齐文升主任表示,睡眠障碍主要有三方面原因:一是余热扰心,新冠是一种热性病,虽然阳康后发烧各种典型临床症状消失了,但还有余热会造成口干心烦、盗汗等情况,从而导致失眠;二是心脾两虚,造成失眠、心慌,以及头晕、目眩等表现;三是肝脾不和,表现为胸闷、嗓子堵、心烦急躁、四肢无力、乏力等。#医生:新冠会引起睡眠障碍#

  齐文升主任的阐释,与中医关于五脏失调均会引起失眠的理论不谋而合。知道了诱因,那又该如何改善呢?

  中医认为,可通过调和五脏,静养元神来改善失眠、多梦、头晕等相关症状。枣椹安神口服液含酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、灵芝、菊花、荷叶、陈皮、山楂9味中药,诸药合用,可以养心安神、补肾阴、养髓海、疏肝理气、健脾和胃,可用于改善睡眠,提高睡眠质量。

  此外,针对失眠入睡困难等睡眠问题,有一位医疗从业者在自媒体账号上也分享过一个简单的办法。即,用手指从脚后跟推到脚心的涌泉穴上面,双脚各推100下,如果时间充足也可以多推一会,不必拘泥于次数。但需要注意的是,千万不可来回推,要顺着一个方向推。

  基于上述方法之外,还建议大家可以通过创造舒适的卧室环境、睡前避免剧烈运动、睡前2小时不吃东西、睡前远离手机等电子产品、白天增加体育锻炼等方式来改善睡眠。

  睡眠与觉醒功能的调节,是人类大脑的基本功能,也是十分重要的生理功能。充足的睡眠,可以帮助我们的身体存储能量,增强免疫,促进代谢产物排出,以保证我们白天有足够的精力和体力工作生活。同时,高质量的睡眠,还可以保障机体免疫系统的正常功能,并帮助人们从感染中恢复。因此,睡眠是身心健康的基石,值得我们高度关注和重视。

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