前不久，人民日报健康客户端举办了一场不一样的直播。这场直播，不仅发布了由张伯礼院士牵头制定的《中医药治疗新型冠状病毒感染核酸/抗原转阴后常见症专家共识》，还由欧宝体育·(ob)官方app下载安装张伯礼院士、中日友好医院保健医疗部张洪春主任、中国中医科学院广安门医院急诊ICU齐文升主任等众多权威人士具体分享了关于共识的一些内容解读。

　　通过通俗易懂的阐述，许多阳康后仍然存在咳嗽、失眠、乏力、嗅味觉异常等不适的人，都获益良多，也知道了在生活中，缓解自己不适的方法。

　　其中，关于普遍存在的失眠症状，齐文升主任针对症状成因，以及缓解办法给出了详细的阐释。失眠原因方面，齐文升主任指出，疫情持续时间长，人们各个方面的压力都非常大，各种焦虑情绪就易造成失眠后遗症。

　　齐文升主任表示，睡眠障碍主要有三方面原因：一是余热扰心，新冠是一种热性病，虽然阳康后发烧各种典型临床症状消失了，但还有余热会造成口干心烦、盗汗等情况，从而导致失眠；二是心脾两虚，造成失眠、心慌，以及头晕、目眩等表现；三是肝脾不和，表现为胸闷、嗓子堵、心烦急躁、四肢无力、乏力等。#医生：新冠会引起睡眠障碍#

　　齐文升主任的阐释，与中医关于五脏失调均会引起失眠的理论不谋而合。知道了诱因，那又该如何改善呢？

　　中医认为，可通过调和五脏，静养元神来改善失眠、多梦、头晕等相关症状。枣椹安神口服液含酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、灵芝、菊花、荷叶、陈皮、山楂9味中药，诸药合用，可以养心安神、补肾阴、养髓海、疏肝理气、健脾和胃，可用于改善睡眠，提高睡眠质量。

　　此外，针对失眠入睡困难等睡眠问题，有一位医疗从业者在自媒体账号上也分享过一个简单的办法。即，用手指从脚后跟推到脚心的涌泉穴上面，双脚各推100下，如果时间充足也可以多推一会，不必拘泥于次数。但需要注意的是，千万不可来回推，要顺着一个方向推。

　　基于上述方法之外，还建议大家可以通过创造舒适的卧室环境、睡前避免剧烈运动、睡前2小时不吃东西、睡前远离手机等电子产品、白天增加体育锻炼等方式来改善睡眠。

　　睡眠与觉醒功能的调节，是人类大脑的基本功能，也是十分重要的生理功能。充足的睡眠，可以帮助我们的身体存储能量，增强免疫，促进代谢产物排出，以保证我们白天有足够的精力和体力工作生活。同时，高质量的睡眠，还可以保障机体免疫系统的正常功能，并帮助人们从感染中恢复。因此，睡眠是身心健康的基石，值得我们高度关注和重视。